Главное во взаимоотношениях, это –
мужчине много хорошего давать,
и из себя много хорошего представлять :).
Чем выше ценность – тем лучше отношения!
Что меня мотивирует действовать и жить лучше?
Методика "7 ВОПРОСОВ"
Что меня мотивирует действовать и жить лучше?
Конечно же, четко разработанная мной система из 7 пунктов, и научный подход к этому делу :)
Если у человека нет СИСТЕМЫ для достижения целей – у него не будет ОСОЗНАННОСТИ. И как бы он ни старался что-то улучшить, или исправить в жизни – на выходе все равно будет винегрет. Поэтому сегодня я решила вам рассказать о своей системе личностной мотивации.
Сохраняйте себе, а еще лучше выучите наизусть. И в конце статьи обязательно выполняйте задание – тогда вы не просто что-то прочитаете, а получите РЕАЛЬНУЮ ПОЛЬЗУ.
Методика "7 ВОПРОСОВ" для мотивации к действию
1. За что я себе благодарна?
Благодарность к себе – это самый быстрый способ приблизиться к лучшей версии себя. Когда мы благодарны самому себе – наш мозг насыщается гормонами радости, мы включаем логическое мышление, наполняемся энтузиазмом и мотивацией к действию. Это научно-обоснованные процессы, и их так просто запустить:
* Запишите минимум 10 вещей, за что вы можете себя поблагодарить. И благодарите себя каждое утро!
2. Что мне нужно делать, чтобы ощутить прилив сил? Что меня наполняет энтузиазмом на весь день?
* Контрастный душ
* Зарядка
* Цветочная пыльца, перга, витаминный чай
* Полезный салат, фрукты-овощи
* Медитация и настрой на "Волну удачи"
* Мотивирующая лекция, книга (это уже тяжелая артиллерия :))
3. Каков мой план на день?
Мой ДАО-менеджмент:
Я разделяю свои дела на Неглавные, Главные и Судьбоносные.
Сначала делаю то, что влияет на мою судьбу. Как правило, это что-то новое, а значит тяжелое и трудное. Но и сильно вдохновляющее, если представить конечный результат.
Затем в план идут главные дела, которые тоже важны и их невозможно отложить. Как правило, это базовые семейные обязанности, и то, что приносит доход.
4. Что Неглавное, или откровенно вредное? Что я могу спокойно отложить, или даже исключить из своего дня?
а) Вычеркиваю дела, которые вообще не дают результатов: лишняя и ненужная переписка, чтение и разговоры, рутина, дающая низкую результативность.
б) Ежедневно борюсь с вредными привычками. У каждого они свои. У кого-то вкусная и вредная еда, у кого-то посиделки в соц.сетях.
в) Если у меня появляются свободные 15-30 минут – я делаю то, что меня вдохновит и зарядит: Встаю и начинаю двигаться. Или напротив, ложусь, и от всего отключаюсь, медитирую. Еще очень хорошо пойти на прогулку.
г) Если у меня появляется лишний час – я либо даю отдых своему мозгу, либо нагружаю его полезной информацией.
5. Что меня мотивирует жить лучше?
Мотивы в жизни бывают побудительными и смыслообразующими (по Леонтьеву А.Н.)
Побудительные это:
* Хочу постить красивые фотки в инстаграмм, чтобы их все видели и мне завидовали.
* Хочу пойти на вечеринку, выпить вкусных коктейлей и потанцевать – мне будет весело!
* Хочу смотреть сериал – меня это расслабляет и доставляет удовольствие.
Смыслообразующие мотивы:
* Не очень-то и хочу, но НАДО, вместо просмотра постов в соц.сетях, учиться и повышать квалификацию, чтобы расти в карьере и увеличить доход.
* Не хочу, но надо идти в спортзал (или бассейн), чтобы заниматься своей фигурой и быть здоровой.
* Не хочу, но надо проявлять терпение и гибкость, соблюдать культуру неОрания, чтобы в семье царил мир и содружество.
Если в твоем дне много смыслообразующих мотивов – ты растешь как личность и улучшаешь качество своей жизни.
Если в твоем дне слишком много побудительных мотивов – ты деградируешь.
Т.е. можно сутками постить фотки в инстаграмм, и полностью забить на свою карьеру. Или смотреть сериалы, заедая их пончиками, и забить на свое здоровье и фигуру.
6. Что я делаю, чтобы ощущать стабильность и комфорт в жизни? Что мне нужно сделать, чтобы избавить себя от финансового стресса и тревог в будущем?
* Самое простое – это откладывать 10% своих доходов на черный день.
* Важно позаботиться о сбережении своих средств. Никогда не храните все деньги в одном банке (имейте разные счета в разных банках). Хранить сбережения можно в деньгах, золоте, недвижимости...
* Не брать кредитов. А если уже есть кредиты – выплатить их, и больше никогда не брать!
* Если муж не понимает важности неприкосновенного запаса денег – женщина это может делать самостоятельно. Заведите свои личные сберегательные счета.
* Ежегодно делайте необходимую проверку своего здоровья. Этот нехитрый способ уже спас жизни миллионов людей.
* Заниматься самообразованием, повышать свою квалификацию. Это делает нас конкурентоспособными и увеличивает наш доход.
7. Что я могу сделать, чтобы наполниться радостью и смыслом жизни?
Это то, что вырабатывает гормон окситоцин в нашем мозгу, и дарит нам эмоции счастья и единения с людьми.
* Общение с близкими людьми
* Бескорыстная помощь людям. То, что ты делаешь от богатства своей души, и что никто никогда не узнает – на то она и бескорыстная. Поездки в дома престарелых, или "дом ребенка". Помощь бездомным животным. Финансирование полезных фондов, и прочая общественно-полезная деятельность.
Важно это делать от щедрот своих – тогда помощь принесет пользу и тебе, и людям.
Но если в этом перестараться – то можно психически истощиться и заболеть.
* * *
Введите полезную привычку каждый день задавать себе эти вопросы – и уже скоро вы ощутите, что стали больше себя ценить и любить. Вы поймете, что проживание в этом мире приносит вам больше радости и энтузиазма.
А что самое главное, ваши дела начнут двигаться к заветным целям и результатам!
* * *
Дорогие мои, поделитесь в комментариях, а что вас мотивирует жить лучше?
Напишите о своих мотивах:
Какие у вас побудительные? А какие смыслообразующие? Какие мотивы вы хотели бы ДОБАВИТЬ в свой день?
Какой из этих семи вопросов вы хотели бы тщательнее проработать?
П.С.
Подробнее о мотивации читаем монографии психолога и организатора науки А.Н. Леонтьева: "Потребности, мотивы и эмоции", "Деятельность. Сознание. Личность", "Воля".
Монография Л.И. Божович "Личность и ее формирование"
Смотрим лекции психолога В.В. Умрихина: "Механизм развития и распада мотивационной сферы личности. Критерии сформированности личности", и "Мотивы, личностные смыслы".
Комментариев нет:
Отправить комментарий