Главное во взаимоотношениях, это –
мужчине много хорошего давать,
и из себя много хорошего представлять :).
Чем выше ценность – тем лучше отношения!
Как избавиться от стресса и эмоционального выгорания простыми и результативными способами
В этой статье я расскажу и покажу на конкретных примерах, как работать с эмоциональным выгоранием и избавляться от стресса. Обязательно сохраняйте рекомендации и методики, выполняйте их – и уже скоро заметите, как стали энергичней и счастливей!
Итак...
Женщины часто задают мне такой вопрос:
"А как же наши бабушки-прабабушки? У многих было по 8-10 детей, хозяйство, скотина, каторжная работа, вечный недосып. А война? Как они справлялись? Почему не страдали хронической усталостью и депрессиями? Ведь у них был часто пьющий или вообще отсутствующий муж... И никаких шансов на отпуск на пляже? Как они все не выгорали?.."
Конечно, выгорали! Но не все. И вообще, в деревнях было мало таких депрессивных женщин. В основном были веселые, шутили... Они пользовались простыми, но мощными техниками восстановления своей психики. Сейчас эти методики называют "Арт-терапией", "Гештальт-терапией" и т.д.
"А давайте споем!"
Эффективные методики Гештальт-терапии
Моя бабушка прожила почти 100 лет, прабабушка – 115... Что она мне рассказывала по поводу долгой и счастливой жизни?
Каждые выходные, а бывало и чаще (праздников у русских людей всегда было много) по центральной деревенской улице шли "запевахи" – от слова запеть. (Кстати, одно время у моей бабушки была фамилия красивая – Запевахина). Пели громко и звонко, их было слышно не только на окраинах деревни, но и в поле. К ним подходили другие женщины, и начинали подпевать. Даже если у кого-то слабый голос – когда поешь в подобном хоре, создается ощущение, что тебя слышно даже на луне. Будто ты поешь красиво, сильно. Один раз нечто подобное услышишь – не забудешь никогда!
Это своего рода психогигиена, способ очистить душу от переживаний и тревоги. Такое пение вызывает целительное и очищающее состояние транса. Когда поешь о грустном (помните русские народные "песни-плачи", выражающие горе, скорбь?) – вынимаешь из себя все беды и горести. Это позволяет избавиться от внутреннего груза, очиститься.
Ведь нужно петь громко, чтобы звуковым потоком вынесло всю усталость, все раздражение, всю злость... Попоешь так, потанцуешь – и у тебя уходят все негативные эмоции, накопленный стресс, и что самое главное – мышечные зажимы. Как результат – ноги-руки не тянет, правую пятку или шею не простреливает – спишь спокойно...
Кстати, я абсолютно убеждена, что наши предки работали со стрессом, выгоранием и другими невротическими проблемами куда эффективнее, чем современные психологи. Современные люди вообще не понимают, что такое "ПЕРЕЖИТЬ эмоцию", позволить себе прочувствовать ее, и выпустить из себя. Поэтому внутри они как сжатая пружина, – а вот когда и в кого она выстрелит – неизвестно.
Ну а если не выстрелит – психосоматические заболевания вам обеспечены. Или другой выход – заесть свой стресс. Вот мы или толстеем, или болеем, или все вместе. А если так пожить долго, то синдром хронической усталости вам обеспечен...
Именно поэтому на курсе ДАО я постоянно рекомендую курсанткам учиться работать с методиками Арт-терапии и гештальт-терапии. И прорабатывать все свои обиды, страхи или злобу. Это и здоровье прибавляет, и вес нормализуется. И что самое главное – улучшается качество жизни.
Да, еще одно:
Секс после выпуска негатива тоже бывает замечательным! Когда снимаешь эмоциональные и мышечные зажимы – хороший здоровый оргазм хоть во сне, хоть наяву – вам обеспечен.
После статьи "Мне не хватает секса... Если вы недовольны собой и своей личной жизнью" у меня женщины часто спрашивают: "Почему я не получаю удовлетворение во сне? Почему эротика снится, а наслаждения и оргазма НЕТ? Почему? Обидно ведь!"
Потому что у вас есть незавершенные гештальты, обиды на бывших. Проживи их, отпусти – и будут у тебя во сне такие оргазмы, каких даже в кино не видела! Как это сделать – читайте дальше:
Арт-терапия рисованием – творит чудеса!
Отчет нашей курсантки Лии:
"Арт-терапия – это чудо из чудес! Я порезала на мелкие кусочки все фото "любимого", и выбросила. Потом села рисовать... Фломастеров мне показалось мало. Нужен был размах посерьезней! Ведь в душе БУРЯ! И я взяла плакатные краски (гелеобразная краска в больших контейнерах). И без кисточки пальцами начала щедро ляпать краску на бумагу! Изображала свою любовь к бывшему мужчине. Возила пальцами в этих сгустках цвета! Пачкала себе руки, запястья... Сначала был черный прямоугольник... Густющий слой краски. Гладила пальцами долго... и... Смысла в унитаз! Потом была картинка болотно-зеленого цвета, в результате смешения черного, красного, желтого, синего... Тоже в унитаз! Потом получилась болотно-зеленая с фиолетовым!.. и уже появился узор, а не просто месиво! Получилось нечто наподобие "Звездной ночи" Клода Моне! Эту я сфоткала, любовно высушила на кухонном столе. И тоже в унитаз. Потом были цветастенькие картинки... Но даже не запомнились. И ушли в унитаз. Потом в конце уже были пара узоров-завитушек голубым и белым цветами! Авангардно, оригинально, красиво! Я даже не возила пальцами. Как выдавилось из тюбика тонкими полосками, крапинками, сгустками. Так и осталось... Высушила и тоже в унитаз! Прожила картинка целый день и целую ночь". |
Обратите внимание, какой длительный процесс избавления от негативных эмоций. Самые тяжкие депрессивные эмоции рисовались черными цветами. (Цветовой тест психотерапевта Макса Люшера это подтверждает). Затем пошли странные рисунки с мутными цветами.
И только эмоциональное очищение дает нам чистые локальные цвета в рисунках. Если будете работать с методикой – сами это заметите.
"Потом я молилась... и... стало немного легче! Потом еще был другой опыт терапии, когда мысленно прокручиваешь кино своего прошлого (особенно какого-то неприятного момента)... Ты при этом и в будке кинооператора, и в зале, и на экране (три тебя!) Созерцаешь все со стороны (важно, чтобы именно со стороны, героиня – третье лицо, хоть это и ты)! Это очень энергозатратно для ума и для эмоций, но это стоит каждой потраченной минуты и часа!" |
Дорогие курсантки, новые методики по Практике Прощения вы можете найти в закрытых обсуждениях для курсанток в рубрике блога "Доп.материалы для курсанток "ДАО: Путь женщины" и подобрать для себя то, что вам больше всего подходит, и позволит максимально проработать свои внутренние проблемы.
"Таким образом, я простила себя за то, что обижала любимого! За то, что он обиделся и пропал. Результат ошеломил!!! Как только отпустила Его от себя по-настоящему – в следующую же ночь был эротический сон с ним! Видела в мельчайших деталях и визуально, и чувственно, как он и я целовались и занимались любовью друг с другом, и получали от этого неземное наслаждение! Утром я испытала удовлетворенность, но быть женой этого человека уже расхотелось. Я будто получила свою долгожданную победу! Теперь с ним ничего не связывает. Мы оба свободны! Появляться на его работе больше не стану! Вот так вот бывает, когда заставляешь себя заняться собой!" |
Что произошло?
Подсознание во сне позволило девушке пережить ее желания, и ЗАВЕРШИТЬ их окончательно, все испытав и прочувствовав. Отсюда и долгожданный результат избавления от эмоциональной зависимости, которая долгие годы мешала ей жить полноценной жизнью. И лишала счастья и ощущения самодостаточности.
Когда не хватает ощущения счастья
Основной проблемой современного мира является ощущение нереализованности человека – ему не хватает признания в обществе. Это провоцирует у человека дефицит гормона серотонина, что приводит к стрессу. Сильнейшему стрессу.
Где лечат этот стресс? Правильно, на консультации у психолога или психотерапевта. Долго, дорого, регулярно и... часто неэффективно.
В русской деревне от стресса избавлялись по-другому – проще и результативней. Маша могла придумывать забористые частушки, Даша – вытанцовывать кренделями, а Паша так голосил – что любо-дорого послушать. После подобного творческого торжества человек запасался серотонином на всю неделю. До следующих выходных... Психосоматических заболеваний не было, неврозами и депрессией не страдали. Здоровье было богатырское :)
Сейчас же люди проводят время в блогах и соц.сетях. Это своеобразная попытка создать свою "деревню" – показать себя, пообщаться с коллективом. Но попытка слабая...
Что я рекомендую своим курсанткам?
Танцы, пение, хор, гимнастика, бассейн, методики Арт-терапии, самоанализ и т.д. Плюс, грамотное общение с позиции взрослых людей с другими курсантками в обсуждениях в нашем блоге и группах. Там можно похвалить и себя, и друг друга, получить поддержку и вдохновение (тот самый заветный серотонин). Это работает! Главное – ищите то, что вам действительно нравится!
Дорогие мои! Если хотите жить здоровой и счастливой жизнью – позаботьтесь о себе! Запишитесь на танцы или хор – и уже через 2 месяца вы поймете, что в вашей жизни появилось больше счастья, в душе покоя, а в теле здоровья!
Успехов вам!
[+ Комментировать в блоге]
Комментариев нет:
Отправить комментарий